青少年正处于身体形态的发育期，骨骼、肌肉、韧带和器官都处在快速生长完善阶段。此时加强伸展练习，可以改善局部的血液循环，使肢体器官得到充分的营养，从而促进其生长发育。同时，健身气功还要求习练者有正确的身形，这对青少年培养健康挺拔的身体形态有利。再者，现代文明病有向青少年发展的趋势，有研究表明，健身气功在预防高血压、冠心病、血脂过高等现代文明病方面具有显著的效果。最后，从预防医学的角度出发，青少年的身体还没有什么疾病，最重要的就是爱护、保养，待身体出现疾病后再进行康复锻炼就为时已晚。古人说“治病于未病”，说的是人要在没有病的时候就应开始保健。所以，健身气功不但适合中老年人的保健康复需要，也适合青少年的强身健体需求。