体育课堂 | 含胸、驼背、探颈……手把手教你如何矫正→

日期：2022-12-12 08:56 来源：四川社体

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　　十分钟拯救你的不良体态

　　有些朋友可能会说，不就是含胸驼背吗，那我挺直腰背和收腹就可以了，但这样往往维持不到2分钟就没力气了。

这是因为核心力量太弱——核心肌肉群包括腹肌、腰肌、臀大肌等，在核心肌肉群力量弱的情况下，我们难以保持良好体态，“心有余而力不足”。

而发达有力的肌肉会自动调整你的体态，比随时随地用大脑强制命令自己注意体态，要容易得多，也不再需要费劲“坚持”，因为已经成为了你身体的本能。

所以其实，矫正不良体态并不难，只要加强对应肌群的力量，放松对应部位的肌肉，就能有效改善。

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