运动是良医 | 春暖花开，一起来打羽毛球吧

　　羽毛球是非常适合春季的体育运动，而且在我国有着广泛的群众基础，在小区广场、公园空地上，我们经常能看见男女老少挥舞球拍的身影。为什么羽毛球运动如此受风靡？因为它的好处实在很多。

　　著名医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项研究，研究涉及120万人，总共将75种运动类型纳入考量，最后通过综合对比，发现挥拍运动能够降低47%的全因死亡率，综合排名第一。作为非常有代表性的挥拍运动之一羽毛球，自然受到很多人欢迎。

　　羽毛球在跑接的过程中，要调动全身的肌肉，还要同时对球的走向进行判断，对身体的协调能力和敏捷性都是考验。打羽毛球时，大脑会一直保持活跃、思考、判断的状态，而这种对脑部的刺激和训练，对延缓脑部衰老，加强反应能力，预防老年痴呆很有帮助。

　　羽毛球运动还有一个好处就是保护视力。羽毛球是世界上最快的球类运动，最高时速高达332公里，平时我们在进行羽毛球运动的时候，大力挥拍也会让球的运动加速。双眼在跟随球的同时，充分缓解了视疲劳，有助于预防近视。

　　作为一项能活动到全身的运动，羽毛球的减肥功效也不输其他项目。跑动挥拍的同时，既刺激了身体的新陈代谢，又能强化心肺功能，对减脂有很大帮助。

　　虽然是一块空地，一副球拍就能开打，但是任何运动都要热身。羽毛球运动是超肩运动，即腕与肘活动位置超过肩膀。超肩时间长了，易导致肩部疲劳。抬手猛抽球时，自身肱骨和肩峰的撞击可能引起肩峰下滑囊炎、肱骨内侧髁炎等。所以打羽毛球之前一定要有充分的热身运动，这样可以避免在高强度运动中导致自己受伤。刚开始时，动作幅度不要过大，用力不要过猛，以避免不必要的拉伤等意外。

　　击球姿势的不正确是造成受伤和成绩止步不前的重要原因。如：握拍姿势不正确、击球点过低、甩动大臂击球等等。可以和经验丰富的高手请教，也可以请专业教练进行指导，纠正自己的错误。

　　在运动时，要不断调整自己的状态，避免过度劳累。如果感到疲劳，不要硬撑，立刻休息，也可以通过走动缓解劳累，中老年人尤其要注意。

　　在身体状况不佳的情况下，不要强行进行运动，注意休息。如果关节和肌肉急性损伤未痊愈，适当进行恢复运动和休息，以免使病程延长或发展为慢性损伤。