运动是良医 | 不可思议！长期跳广场舞身体变化居然这么大→

　　据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周跳舞3小时以上，可以使罹患心血管疾病的风险降低35%~40%！ 

　　美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐舞动45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以使乳腺癌患病率降低20%，对II型糖尿病也有一定的疗效！ 

　　广场舞真有这么好？ 

　　01 广场舞为什么是抗癌利器？

　　你知道吗？有斗争精神的患者活得更久！在美国，大约50%的癌症患者会寻求心理学家的帮助，增强抗癌的信心和斗志，用正确的心态来面对逆境。

　　这些真实的长生存期患者的抗癌故事告诉我们，尽管病情可能进展，甚至复发转移，但是随着抗癌治疗方法的不断改进，那些年闻风丧胆的骨转移、脑转移现在都可以治疗，晚期癌症患者的生存时间也在不断延长，要用正确的心态来看待！

　　而广场舞能抗癌的最重要一点就是综合了运动疗法、团体疗法和音乐疗法！

　　长期规律性参与运动不仅能锻炼身体各项技能，提高日常身体活动能力，还有助于缓解负面情绪，拥有愉快的情绪体验，促进心理健康。音乐疗法可以消除心理障碍，恢复或增进身心健康。广场舞选用的音乐大多悦耳悠扬，节奏欢快，通过优美和谐的音乐使卵巢癌患者感受到来自自然界的生命力量，激发患者生活的热爱、憧憬未来。

　　而广场舞作为舞蹈和健身的有氧运动，不仅内容丰富，动作简单，不受人数、年龄、地点限制，还有很强的趣味性，简直就是为了中老年而生！只要有空地，就有广场舞！

　　只要有音乐，就能跳起来！只要跳起来，就能喜笑颜开！归结于以上奥秘，广场舞——这个综合了运动疗法、团体疗法和音乐疗法的终极大boss真的有点东西！

　　02 长期跳广场舞身体会发生什么变化？ 

　　03 广场舞这样跳更健康 

　　即便是不受年龄、地点、舞种等限制，不过大伙儿在跳广场舞时还是有许多需要讲究的地方。注意这几点，让广场舞的健身效果更加好。 

　　“闻鸡起舞”，要不得 

　　很多老年人习惯早起去锻炼，这么做有很大的风险，尤其在冬天，很可能诱发脑出血，造成偏瘫。饭后就跳，要不得这样会加重胃的负担，卵巢癌患者肠胃本来就比较虚弱，更是要不得。专家提醒，跳舞前半小时不宜吃大量食物，但也不能空腹。 

　　幅度太大，要不得 

　　老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，而部分卵巢癌患者更是由于手术切除，应避免突然的大幅度动作，防止损伤。 

　　“超长待机”，要不得 

　　有的人跳起舞来就停不下来，一开始就跳运动程度非常大的广场舞，这些都不可取。在开始跳舞前要做好拉伸肌肉和韧带的准备活动，一定要循序渐进、量力而为。跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。 

　　高跟鞋跳舞，要不得 

　　高跟鞋跳舞更容易引起跌倒等恶性事件，建议老年人跳舞时最好穿运动鞋和宽松舒适的衣服。