运动是良医 | 越休息越累？运动让你走出"无效休息”→

　　积极心理学的奠基人米哈里认为“心流”的产生是高效休息的最佳指标。而产生心流最高的主动式休闲就是体育运动。

　　所谓 “心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。这种状态下，你甚至感受不到时间的存在，在这件事情完成之后，我们会有一种充满能量、并且非常满足的感受。

　　看到这里，你是不是恍然大悟：原来最好的休息不是补觉也不是刷手机！而是进行运动。

　　那么，到底什么样的运动，更适合平时繁忙工作周末想要运动的你呢！接下来，小编就为你推荐这3项简单又好玩的运动吧！

　　徒步——一扫烦恼 

　　户外运动是周末运动最好的选择。在徒步的过程中，看尽自然风光，翻山越岭，心情也会变得越来越愉悦，身体也会一扫疲惫。呼吸着户外的新鲜空气，还能让大脑的思维更加清晰和灵活，可以有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

　　放风筝——找回活力 

　　现在正是“忙趁东风放纸鸢”的好时节！周末不如约上朋友和家人，一起去郊外放风筝。放风筝时，要不停地跑动、牵线、仰头远眺，能够很好地——放松颈椎、改善视力、调动大脑四肢配合、找回童趣和活力。虽然运动量不是特别很大，但是，它可以极大的缓解焦虑和抑郁情绪，进而让你自然而然从烦恼的工作中跳出来！

　　骑自行车——减压放空 

　　骑自行车是一项不错的有氧运动，可以一边运动，一边欣赏周边的风景，能让人快速放松，身心愉快。佐治亚大学（UGA）的研究人员发现，骑了 30分钟的固定自行车后，受试者的能量水平提高了。