体育课堂｜打篮球能减肥吗？今天来了解一下

　　打篮球可以消耗360大卡/每小时，打篮球不仅能减肥，还能把全身的脂肪训练成漂亮的肌肉，达到很好的塑形效果，对骨骼的发育大有裨益，对提高青少年的身高有很大的帮助。因为打篮球是一项全身运动，可以对身体各个部位都达到很好的锻炼效果，不仅减轻了整体的重量，还让身体更加匀称。 

　　　　图源：微信公共图库 

　　打篮球不仅可以通过出汗和消耗热量来减肥，还可以大大提高人体的消化功能，排出体内堆积的多余脂肪。打篮球不仅可以减肥，还可以锻炼人体大脑的协调性，促进心肺功能，促进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，提高人体免疫力。 

　　打篮球是有氧运动吗？ 

　　虽然在打篮球的过程中，会有一个高速度、高强度、强对抗的过程，也会有短时间的跑、跳等运动，感觉像是无氧运动；但是打篮球在运动过程中可以促进血液循环，改善新陈代谢和心肺功能。 

　　篮球也符合有氧运动的特点，强度适中，节奏快，持续时间长。它可以在运动时消耗体内多余的热量，使篮球中吸入的氧气与身体需求相等，从而达到生理上的平静状态。所以打篮球还是可以说是有氧运动。