体育课堂 | 要清凉，更要安全，这份水上运动安全指南请收好

　　酷暑难耐，越来越多小伙伴加入玩水的行列，还有很多人为了消暑纳凉，在户外选择水边露营。暑期是溺水事故的高发期，危险无处不在，防溺水是我们时刻要警惕的头等大事。今天，小编为大家整理了一些防溺水安全常识，一起来看看吧！ 

　　游泳 

　　游泳应到有安全保障的游泳区域内进行，严禁在非游泳区内游泳。 

　　游泳前，应做热身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。 

　　不要从高处跳水，以免碰撞到硬物，不能起哄瞎闹、搞恶作剧，不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴。 

　　不会游泳的人千万不要单独在水边玩耍，没有会游泳的人陪伴不要独自下水，最好由安全员带领。 

　　游泳时间不宜过长，20-30分钟应上岸稍作休息。 

　　桨板

　　一定要配备安全装备：救生衣、桨板脚绳、通讯设备（哨子）等，不要随意解开。划桨板时，必须规范穿戴救生衣，并且不能使用充气救生衣。

　　开展桨板项目时，建议静水、海洋环境浪涌不超过0.2米，河流环境流速不超过0.3米/秒，跪姿划行区域的水深不少于0.5米，站姿划行区域的水深不少于1.2米，避免摔落水中发生意外。

　　要远离激流险滩，划行水域如有固定航道或船只码头，应至少保持50米距离。观察附近水域变化。若是不小心进入激流或浪大区域，请及时退出。

　　如果有暴雨、闪电、打雷，立即上岸。不小心落水，若是无法独自上板，一定要寻求帮助。

　　水边露营

　　虽然露营不是水上运动，但很多人会寻觅一些小众、人烟稀少的山泉、湖畔去露营去游玩。这些水域周围无救生设备，水底环境复杂，地形陌生，盲目下水非常危险。

　　在海边露营或游玩时，注意涨潮点或涨潮线，不要沉迷游玩。

　　在河边露营，不能选择在河床/河滩/低洼处露营，一旦水位暴涨或突发洪水，人很难一下子察觉，容易受困。

　　不要在水边逗留打闹，稍有不慎落入水中，人烟稀少的地方无人救援非常危险。

　　水域附近区域标识禁止进入公示牌，并注明该河流水域危险，易发生山洪事件，千万不要靠近。

　　如何应对溺水事故？ 

　　及时识别溺水征象非常重要，溺水者通常并不会大声呼喊救命，可表现为5个征象：面朝岸边、口露水面、头向后仰、身体直立、爬梯动作。 

　　发现溺水者后，应大声呼救，寻求附近人员的帮助，并立即拨打110、120急救，寻求专业人员的援助。

　　在专业救援到来之前，可向遇溺者投递竹竿、衣物、绳索、漂浮物等将遇溺者拉回岸上。不推荐多人手拉手下水救援。

　　若需要入水救人，施救者应从背后接近，可用一只手从溺水者的腋下插入后握住其对侧的手臂，也可托住头部，用仰泳的方式将其拖回岸边。注意防止被溺水者紧抱缠身，应蜷缩自沉，待溺水者松手后再行救助。