运动是良医｜你听说过通过眼睛保养脊柱吗？

　　如何通过眼睛保养脊柱？一般人颈部不舒服，会直接转转脖子放松，但是转动脖子是伸展颈部大肌肉，而转动眼球，是放松颈部深层小肌肉，才能真正有效减缓酸痛。 

　　如果能够利用眼球肌肉带动颈部肌肉的概念，只要尽可能大范围的活动眼球，就可以让颈部肌肉跟着活动起来，进而减少颈部肌肉僵硬紧绷，甚至还能让颈部关节微微地动起来，减少颈部小关节卡住的状况，这样一来就可以减少颈部疼痛的发生率。  

　　转动眼肌肉 

　　拯救僵硬脖子

　　1.放松眼睛肌肉，欣赏远方物体。看窗外最远的建筑物及天际线。 

　　2.眼球扫视整个视野的极限，脖子不动。例如视线从办公室的最左边扫视到最右边，或是将视线放在远方的天空上，转动眼球、写一个很大的米字也可以。 

　　3.视线维持注视前方不动，脖子往左和往右转到极限。