今日教师节 送给园丁们一份健康手册

　　今日教师节 

　　让我们向所有的老师 

　　道一声感谢 

　　同时小编也给老师们 

　　送上一份健康手册 

　　众所周知，老师们需要长时间站在讲台上传道授业解惑，当下我们更多的是关注如何避免久坐少动的危害，而对于久站似乎并没有足够全面的认识。其实，站立相对于其他身体姿势有其独特的优势，但是长时间的站立同样会危害我们的身体健康。 

　　一、适当的站立有益健康

　　1、增加能量消耗，减少脂肪堆积

　　研究证明，相对于静坐，站立能实现更多的能量消耗，站立能量消耗可达到静坐的2-3倍，站立每小时可以比静坐多消耗50大卡的热量。与坐着或别的姿势相比，饭后站立15-30分钟，不仅不会对胃产生负面影响，还能起到帮助消化的作用。如果饭后习惯立马久坐，容易导致腹部脂肪的堆积，而换作靠墙站立，则可以消耗热量，减少脂肪堆积，达到控制体重的效果。

　　2.改善身体姿态，缓解肩背不适

　　相较于久坐，站立能促使腿部、腰腹等骨骼肌的收缩运动，这一方面可以减少脂肪的囤积，另一方面，能有避免久坐伏案导致的头前伸、驼背等不良体态。越来越多的办公室人群选择在工作期间站立办公，而他们带来的正反馈也越来越多，包括脖子和肩膀再也不前倾了、腿部肌肉更加强健、背部再也不痛了。

　　二、久站对健康的危害

　　我们上文中所提及的站立的益处，一般针对1小时以内适当的站立，而像老师等职业由于工作特征需要长时间的站立，必然是会对身体造成伤害的。

　　1.久站导致不适与疼痛

　　早在《黄帝内经·素问》中就提出久坐伤肉，久立伤骨。长时间站立由于体重压力会导致足底、膝踝关节等下肢的不适与疼痛。另外，长时间站立后，不适导致站姿及重心的改变会增加局部关节的压力。

　　2.久站导致下肢血流不畅

　　久站会导致下肢血流的不畅，引起下肢水肿、静脉曲张甚至血栓，而静脉曲张所经过的区域，皮肤长期十分脆弱，一旦破裂，则容易引起出血。还有研究显示，长期久站反而会增加人们罹患颈动脉粥样硬化的风险，这是因为长期站立对人体的循环系统造成了额外负担，因此，有下列症状的人群更不适宜久站：高血压、高胆固醇、糖尿病、吸食烟草制品、怀孕、血栓的遗传病史、血凝过快等人群。