二月二龙抬头 ，春回大地，从运动开始！

龙抬头（农历二月二） 

是中国民间的传统节日 

象征着春回大地、万物复苏 

在这生机勃勃的季节 

大家也应该积极运动起来 

那么在春季健身锻炼 

有哪些注意事项呢？ 

一起来看看 

01 注意循序渐进

不能一开始就做剧烈运动，应先从一些和缓运动开始，循序渐进地展开锻炼，不要因为想快速减肥而运动过度，给身体造成不必要的损伤。

02 注意晨练时间

春天晨间气温低，室内外温差悬殊，太早外出锻炼容易感冒，故春天锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜，下午两点到晚上八点是最佳锻炼时间。

03 注意运动前准备

运动前必须先活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露在外的部位，以促进局部血液循环，避免扭伤和拉伤的发生。

04 慢跑

春天，气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春乏”现象。慢跑可以兴奋中枢神经系统，从而加快脑供血供氧。春天里动植物体内的激素水平发生改变，新陈代谢加快。此时加以适当的慢跑运动，如顺水推舟，可以有效的退除冬蓄(脂肪）。

05 骑自行车

骑自行车是很好的有氧运动，是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。以健身为目的的骑自行车运动，要把握好运动负荷并且制定合适路线，注意安全，长此以往，可以获得明显的健康收益。

龙抬头 

鸿远当头好兆头！ 

愿你在人生的道路上 

始终保持坚定的步伐 

追求卓越，勇往直前